1日3分簡単ストレッチ　カラダの痛みの9割は自分で治せる 姿勢一つで腰痛・肩こりが驚くほど良くなる【電子書籍】[ 岩井 純 ]

＜p＞施術経験20000人以上の柔道整復師が身体の痛みを治す秘訣を紹介。
＜/p＞ ＜p＞痛みの根本原因は、身体にストレスをかけている姿勢や身体の使い方にあります。
＜br /＞ 本書では、姿勢改善を中心に、身体の使い方、歪み矯正ストレッチを紹介していきます。
＜br /＞ 本書の内容を理解し日々実践すれば、肩こり・腰痛を予防し、改善できるようになります。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章 猫背がすべての不調のはじまりだった＜br /＞ ・猫背による3つの弊害＜br /＞ ・頭の位置によってカラダの負担が大きく変わる＜br /＞ ・普段の座り姿勢が最も大事＜br /＞ ・姿勢を良くするだけで痩せやすいカラダになる＜/p＞ ＜p＞第2章 痛みを知る4つのキーポイント＜br /＞ ・3つの動きでカラダのクセがわかる＜br /＞ ・壁と写真があなたの先生＜br /＞ ・筋膜のつながりを知れば歪みの原因がわかる＜br /＞ ・軸足、利き足を知る事で歪みの原因がわかる＜/p＞ ＜p＞第3章 正しいカラダの使い方で痛みしらずになれる＜br /＞ ・普段と反対の動作をするだけで全身の機能があがる＜br /＞ ・姿勢をこまめに変化させることが大事＜br /＞ ・棒を使って正しいカラダの使い方を身につける＜br /＞ ・天然コルセットを働かせて腰痛を防ぐ＜br /＞ ・お尻の下にタオルを入れるだけでカラダの負担が激減する＜br /＞ ・座骨を使って座るとカラダがゆるみはじめる＜br /＞ ・正しい屈み方を身につけるお尻の使い方＜br /＞ ・目線を上げるだけでカラダが楽になる＜/p＞ ＜p＞第4章 たった3分で出来る姿勢矯正ストレッチ＜br /＞ ・バンザイストレッチ＜br /＞ ・巻き肩矯正ストレッチ＜br /＞ ・姿勢矯正ストレッチ＜/p＞ ＜p＞【購入者特典】＜br /＞ 「知らな…