病気を治したければ「睡眠」を変えなさい 【電子書籍】[ 白濱龍太郎 ]

＜p＞はじめに＜br /＞ 第1章 睡眠を変えたらこんなに改善！
病気別・眠りの関係＜br /＞ ○五大疾患の原因は睡眠不足にあり＜br /＞ ○眠りと健康,睡眠不足の恐ろしいメカニズム＜br /＞ ○無呼吸症候群が糖尿病や心筋梗塞を生み出す＜br /＞ ○高血圧を治したければ,いまより睡眠時間を1時間延ばしなさい＜br /＞ ○がん発生の確率が上がる分岐点は6時間睡眠＜br /＞ など＜/p＞ ＜p＞第2章 たったこれだけ！
今日から実践！
快眠を約束する4大法則＜br /＞ ○快眠のために自律神経をだますテクニックを身につけよ＜br /＞ 法則1 起きたらまず朝日を浴びよ！
＜br /＞ 法則2 夕方6時に女性は髪をとかし,男性はネクタイをはずせ！
＜br /＞ 法則3 蒸しタオルで目を温めよ！
＜br /＞ 法則4 朝は味噌汁を飲め！
＜/p＞ ＜p＞第3章 さらに「よい睡眠」を生むプラスαの法則＜br /＞ 法則1 正しいマットレスは寝たときに身体の軸が一直線になる＜br /＞ 法則2 枕をないがしろにすると,睡眠の質は驚くほど低下する＜br /＞ 法則3 快眠のためのベストな寝床内温度は32〜34度＜br /＞ 法則4 理想的？
アブない？
＜br /＞ 睡眠スタイルをチェックせよ！
＜br /＞ 法則5 1日2回テーマソングを鳴らし,夕方5時に3回深呼吸＜br /＞ 法則6 150ルクスの部屋がメラトニン分泌を後押しする＜br /＞ 法則7 眠りたければスマホとムダに付き合うな＜br /＞ 法則8 目覚まし時計は帰宅直後にセットすべし＜br /＞ 法則9 五感の刺激で副交感神経を優位にする＜br /＞ 法則10 寝る前の読書は「リラックスできるか？
」だけで本をチョイス＜br /＞ など＜/p＞ ＜p＞第4章 私の睡眠問題は,これでキレイに解決しました＜br /＞ 〜患者の体験談から＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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