体幹力を上げるコアトレーニング

作品紹介

長友佑都の個人トレーナーを務める木場克己氏の指導による、1か月で体幹力を上げるメソッド。
子どもから大人、トップアスリートまであらゆる人が実践できるように、「ストレッチ+体幹トレーニング」をレベル別に構成。
次のステップへと導く驚きの体幹力をすべてのアスリートへ！
◇　本書の特徴＆使い方
◇　体幹ってナンダ！？
◇　体幹を構成する筋肉
◇　KOBA式体幹トレーニングの心得01〜04

【STEP1】　体幹トレはいつでもストレッチから始まる

【STEP2】　1日30分の体幹トレーニング　初級編

【STEP3】　1日30分の体幹トレーニング　中級編

【STEP4】　1日30分の体幹トレーニング　上級編

【STEP5】　動作別能力UPの体幹トレーニング
　　　　　　　●　走る
　　　　　　　●　跳ぶ
　　　　　　　●　投げる
　　　　　　　●　蹴る

■　これが長友佑都の体幹力！！

[Column] 　部屋でもデキル！おすすめ体幹トレーニングギア
　　　1　バランスボール
　　　2　ストレッチポール
　　　3　ボス
　　　4　バランスマット
　　　5　ゴムチューブ